Το πρώτο και πιο καθοριστικό βήμα είναι η ίδια η αναγνώριση του προβλήματος και η απόφαση για αναζήτηση βοήθειας. Στη θεραπεία δεν ξεκινάμε με πίεση ή τιμωρητικές λογικές· το πρώτο στάδιο εστιάζει στο χτίσιμο μιας σχέσης εμπιστοσύνης και στην κατανόηση της λειτουργίας που έχει η εξάρτηση στη ζωή σας, ώστε να σχεδιάσουμε μαζί τα επόμενα, ασφαλή βήματα.
Αυτοέλεγχος & Μακροπρόθεσμη Αλλαγή
Εξαρτήσεις
Κατερίνα Αγόρου
Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Σπάζοντας τον Κύκλο της Προσωρινής Ανακούφισης.
Οι εξαρτήσεις, είτε σχετίζονται με ουσίες είτε με συμπεριφορές, αποτελούν έναν τρόπο διαχείρισης δύσκολων συναισθημάτων ή καταστάσεων. Παρότι προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, συχνά οδηγούν σε έναν κύκλο που είναι δύσκολο να διακοπεί.
Στη θεραπεία, στόχος είναι να κατανοήσουμε τι βρίσκεται πίσω από την εξαρτητική συμπεριφορά. Αναγνωρίζουμε τα ερεθίσματα, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που την ενεργοποιούν και δουλεύουμε πάνω στην ανάπτυξη εναλλακτικών τρόπων αντιμετώπισης.
Η διαδικασία επικεντρώνεται στην ενίσχυση του αυτοελέγχου, στη σταδιακή αλλαγή συμπεριφορών και στη δημιουργία ενός πιο ισορροπημένου τρόπου ζωής. Παράλληλα, δίνεται έμφαση στην ενδυνάμωση και στη διατήρηση της αλλαγής μακροπρόθεσμα
Η αντιμετώπιση εξαρτήσεων αφορά τόσο τη συμπεριφορά όσο και τα βαθύτερα αίτια που την υποστηρίζουν. Στη θεραπευτική διαδικασία, βοηθώ το άτομο να κατανοήσει τα ερεθίσματα και τις ανάγκες που οδηγούν στην εξάρτηση, να αναπτύξει εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης και να ενισχύσει τον αυτοέλεγχό του. Στόχος είναι η σταδιακή απεξάρτηση και η δημιουργία ενός πιο ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Κατερίνα Αγόρου MSc
Θεραπευτικοί Στόχοι
Η θεραπευτική διαδικασία στοχεύει στην αποδόμηση του εξαρτητικού κύκλου και στην ανάκτηση του ελέγχου της ζωής σας. Μέσα από ένα δομημένο πλάνο, εστιάζουμε στη σταδιακή αλλαγή συνηθειών και στην υιοθέτηση ενός πιο υγιούς και ισορροπημένου τρόπου καθημερινότητας.
Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορείτε να:
- κατανοήσετε τους βαθύτερους λόγους πίσω από την εξαρτητική συμπεριφορά
- αναγνωρίζετε τα ερεθίσματα και τα συναισθήματα που την πυροδοτούν
- αναπτύξετε αποτελεσματικούς, εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης
- ενισχύσετε σταδιακά τον αυτοέλεγχο και την αυτοπεποίθησή σας
- δημιουργήσετε σταθερές βάσεις για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της αλλαγής
Σε ποιους Απευθύνεται
Η προσέγγιση βασίζεται στην απόλυτη εχεμύθεια, την αποδοχή και την απουσία κριτικής. Απευθύνεται σε ανθρώπους που αναγνωρίζουν ότι μια συνήθεια, ουσία ή συμπεριφορά έχει αρχίσει να ελέγχει τη ζωή τους και αναζητούν διέξοδο.
Η ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων απευθύνεται σε άτομα που:
- παγιδεύονται σε κύκλους εξάρτησης από ουσίες ή συγκεκριμένες συμπεριφορές
- αναζητούν προσωρινή ανακούφιση από δύσκολα συναισθήματα μέσω της εξάρτησης
- δυσκολεύονται να διακόψουν μια βλαβερή συνήθεια παρά την επιθυμία τους
- βλέπουν την καθημερινότητα και τις σχέσεις τους να επηρεάζονται από την εξάρτηση
- χρειάζονται ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης για να θωρακίσουν την αλλαγή τους
FAQ
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς αντιμετωπίζεται ο φόβος της υποτροπής (της επιστροφής στην παλιά συνήθεια);
Η υποτροπή ή η έντονη επιθυμία για επιστροφή στην εξαρτητική συμπεριφορά είναι ένα αναμενόμενο κομμάτι της διαδικασίας και δεν σημαίνει αποτυχία. Στη θεραπεία δουλεύουμε προληπτικά: εντοπίζουμε τα «κόκκινα σημαδάκια» και τα ερεθίσματα υψηλού κινδύνου και σας εξοπλίζουμε με συγκεκριμένες, πρακτικές στρατηγικές διαχείρισης κρίσεων, ώστε να παραμείνετε σταθεροί στον στόχο σας μακροπρόθεσμα.
Πόσος καιρός χρειάζεται για να δω βελτίωση;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια βαθιά προσωπική διαδικασία και ο χρόνος διαφέρει για τον καθένα. Εξαρτάται από τη φύση των δυσκολιών και την ετοιμότητά σας για αλλαγή. Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ανακούφιση μέσα στις πρώτες εβδομάδες, ενώ για βαθύτερες αλλαγές απαιτείται μεγαλύτερη δέσμευση.
Πραγματοποιούνται συνεδρίες online;
Ναι, υπάρχει η δυνατότητα για online συνεδρίες (μέσω Zoom ή Viber) για ανθρώπους που μένουν εκτός Λάρισας, έχουν περιορισμένο χρόνο ή δυσκολία στη μετακίνηση. Η αποτελεσματικότητα της online θεραπείας είναι εξίσου υψηλή, αρκεί να βρίσκεστε σε έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο.
Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες;
Στο αρχικό στάδιο της θεραπείας, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως σε εβδομαδιαία βάση, ώστε να διατηρείται ένας σταθερός ρυθμός και να χτιστεί η θεραπευτική σχέση. Στην πορεία, η συχνότητα επαναξιολογείται και προσαρμόζεται ανάλογα με την πρόοδο και τις ανάγκες σας.