Η αυτοπεποίθηση αφορά τη σιγουριά που νιώθουμε για τις ικανότητές μας σε συγκεκριμένους τομείς (π.χ. στη δουλειά). Η αυτοεκτίμηση, όμως, είναι κάτι πολύ βαθύτερο: είναι η συνολική αξία που δίνουμε στον εαυτό μας, το αν νιώθουμε ότι αξίζουμε να αγαπηθούμε και να ευτυχίσουμε, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις μας. Η θεραπεία εστιάζει ακριβώς στην αυτοεκτίμηση, καθώς αυτή αποτελεί τη βάση για κάθε μόνιμη αλλαγή και αυτοβελτίωση.
Αυτοαποδοχή & Προσωπική Ανάπτυξη
Αυτοεκτίμηση & Αυτοβελτίωση
Κατερίνα Αγόρου
Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Πέρα από τις Αρνητικές Πεποιθήσεις που σε Σαμποτάρουν.
Η εργασία με την αυτοεικόνα βοηθά το άτομο να εντοπίσει τις εσωτερικευμένες αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό του, οι οποίες συχνά σαμποτάρουν την καθημερινότητά του. Αυτές οι βαθιά ριζωμένες σκέψεις ανασφάλειας επηρεάζουν άμεσα τις επιλογές, την επαγγελματική εξέλιξη και την ποιότητα των διαπροσωπικών σχέσεων, δημιουργώντας έναν διαρκή κύκλο αμφισβήτησης και εσωτερικής πίεσης
Μέσα από τη θεραπεία, αντικαθιστούμε την αυστηρή αυτοκριτική με την ουσιαστική αυτοαποδοχή, ενισχύοντας σταδιακά την αυτοπεποίθηση και την προσωπική ανάπτυξη στην καθημερινότητα.
Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε την πραγματική σας αξία, αφήνοντας πίσω τα παλιά μοτίβα και τις εμμονές με τα υποτιθέμενα ελαττώματά σας. Η προσέγγιση εστιάζει στην ενδυνάμωσή σας, ώστε να σχεδιάζετε τη ζωή σας με βάση τις δικές σας αυθεντικές επιθυμίες και όχι τις προσδοκίες των άλλων.
Η εργασία με την αυτοεικόνα βοηθά το άτομο να εντοπίσει τις εσωτερικευμένες αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό του. Μέσα από τη θεραπεία, αντικαθιστούμε την αυστηρή αυτοκριτική με την ουσιαστική αυτοαποδοχή, ενισχύοντας σταδιακά την αυτοπεποίθηση και την προσωπική του ανάπτυξη στην καθημερινότητα.
Κατερίνα Αγόρου MSc
Θεραπευτικοί Στόχοι
Η θεραπευτική διαδικασία αποτελεί ένα ταξίδι επαναπροσδιορισμού της σχέσης με τον εαυτό σας. Στόχος είναι να σιγάσει ο εσωτερικός «κριτής», να αναγνωριστούν οι πραγματικές σας δυνατότητες και να χτιστεί μια καθημερινότητα βασισμένη στην αυτοφροντίδα και την αυθεντική εξέλιξη.
Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορείτε να:
- εντοπίσετε και να αποδομήσετε τις βαθιά ριζωμένες αρνητικές πεποιθήσεις
- αντικαταστήσετε την εξαντλητική αυτοκριτική με την ουσιαστική αυτοαποδοχή
- αναγνωρίσετε και να αξιοποιήσετε τα προσωπικά σας δυνατά στοιχεία
- θέτετε υγιή όρια στους άλλους, ενισχύοντας την προσωπική σας αξία
- πάρετε αποφάσεις με μεγαλύτερη σιγουριά και λιγότερη αμφιβολία
Σε ποιους Απευθύνεται
Η προσέγγιση εστιάζει στην ενδυνάμωση και την προσωπική σας ανάπτυξη, χωρίς πίεση ή σύγκριση με ξένα πρότυπα. Απευθύνεται σε όσους νιώθουν ότι η αμφιβολία για τον εαυτό τους σαμποτάρει τις επιλογές, τις σχέσεις και την επαγγελματική τους πορεία.
Η ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων απευθύνεται σε άτομα που:
- βιώνουν ένα διαρκές αίσθημα ανεπάρκειας ή ανασφάλειας
- εστιάζουν μόνιμα στα λάθη τους, αγνοώντας τις επιτυχίες τους
- παραμελούν τις δικές τους ανάγκες για να ικανοποιούν συνεχώς τους άλλους
- αποφεύγουν νέες προκλήσεις λόγω του φόβου της αποτυχίας ή της απόρριψης
- επιθυμούν να αναπτύξουν μια πιο υγιή και υποστηρικτική σχέση με τον εαυτό τους
FAQ
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς μπορεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι για τον εαυτό μου;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε τα «φίλτρα» μέσα από τα οποία βλέπετε τον εαυτό σας. Όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, αυτά τα φίλτρα είναι παραμορφωτικά και μεγεθύνουν μόνο τα αρνητικά. Μαζί μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε αυτές τις αυτόματες, επικριτικές σκέψεις τη στιγμή που γεννιούνται, να τις αμφισβητούμε με ρεαλιστικά κριτήρια και να τις αντικαθιστούμε με έναν λόγο πιο δίκαιο, υποστηρικτικό και αληθινό.
Πόσος καιρός χρειάζεται για να δω βελτίωση;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια βαθιά προσωπική διαδικασία και ο χρόνος διαφέρει για τον καθένα. Εξαρτάται από τη φύση των δυσκολιών και την ετοιμότητά σας για αλλαγή. Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ανακούφιση μέσα στις πρώτες εβδομάδες, ενώ για βαθύτερες αλλαγές απαιτείται μεγαλύτερη δέσμευση.
Πραγματοποιούνται συνεδρίες online;
Ναι, υπάρχει η δυνατότητα για online συνεδρίες (μέσω Zoom ή Viber) για ανθρώπους που μένουν εκτός Λάρισας, έχουν περιορισμένο χρόνο ή δυσκολία στη μετακίνηση. Η αποτελεσματικότητα της online θεραπείας είναι εξίσου υψηλή, αρκεί να βρίσκεστε σε έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο.
Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες;
Στο αρχικό στάδιο της θεραπείας, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως σε εβδομαδιαία βάση, ώστε να διατηρείται ένας σταθερός ρυθμός και να χτιστεί η θεραπευτική σχέση. Στην πορεία, η συχνότητα επαναξιολογείται και προσαρμόζεται ανάλογα με την πρόοδο και τις ανάγκες σας.