Η CBT είναι μια βραχεία και στοχευμένη προσέγγιση. Η συνολική διάρκεια ποικίλλει ανάλογα με το είδος και τη σοβαρότητα της δυσκολίας, καθώς και τους προσωπικούς στόχους του θεραπευόμενου.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Ατομική Ψυχοθεραπεία
Κατερίνα Αγόρου
Κλινική Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Κατανόηση της Σύνδεσης Σκέψης, Συναισθήματος και Δράσης.
Η ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων αποτελεί έναν ασφαλή και εμπιστευτικό χώρο, όπου μπορείτε να εξερευνήσετε σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Η θεραπευτική μου προσέγγιση βασίζεται στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο μοντέλο που εστιάζει στο πώς οι σκέψεις επηρεάζουν το συναίσθημα και τη συμπεριφορά.
Στη διάρκεια των συνεδριών, δουλεύουμε συνεργατικά ώστε να εντοπίσουμε δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης που μπορεί να σας σας προκαλούν δυσφορία.
Μέσα από συγκεκριμένες τεχνικές και πρακτικά εργαλεία, μαθαίνετε να αμφισβητείτε αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές και βοηθητικές.
Η ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων με βάση το μοντέλο της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) εστιάζει στη σύνδεση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Μέσα από μια συνεργατική διαδικασία, βοηθώ τον θεραπευόμενο να αναγνωρίσει δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και να τα αντικαταστήσει με πιο ρεαλιστικά και λειτουργικά. Στόχος είναι η ανάπτυξη πρακτικών δεξιοτήτων για τη διαχείριση καθημερινών δυσκολιών και η ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Κατερίνα Αγόρου MSc
Θεραπευτικοί Στόχοι
Η θεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στην κατανόηση, αλλά εστιάζει και στην αλλαγή. Στόχος είναι να αποκτήσετε δεξιότητες που μπορείτε να εφαρμόζετε στην καθημερινότητά σας, ενισχύοντας την αυτονομία και την ψυχική σας ανθεκτικότητα.
Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορείτε να:
- κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας
- διαχειριστείτε το άγχος και τα έντονα συναισθήματα
- αλλάξετε δυσλειτουργικές σκέψεις
- βελτιώσετε τις σχέσεις σας
- ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση
Σε ποιους Απευθύνεται
Η διαδικασία είναι εξατομικευμένη και προσαρμόζεται στις ανάγκες, τους στόχους και τον ρυθμό του κάθε ανθρώπου. Είτε αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη δυσκολία είτε επιθυμείτε βαθύτερη προσωπική ανάπτυξη, η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα ουσιαστικό εργαλείο αλλαγής.
Η ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων απευθύνεται σε άτομα που:
- βιώνουν άγχος ή στρες
- αντιμετωπίζουν δυσκολίες στις σχέσεις
- περνούν μια δύσκολη περίοδο
- επιθυμούν προσωπική ανάπτυξη
FAQ
Συχνές Ερωτήσεις
Τι σημαίνει ότι η CBT είναι «συνεργατική» προσέγγιση;
Σημαίνει ότι θεραπευτής και θεραπευόμενος δουλεύουν μαζί ως ομάδα. Ο θεραπευόμενος φέρνει την εμπειρία της ζωής του και ο θεραπευτής την επιστημονική καθοδήγηση, ορίζοντας από κοινού τους στόχους κάθε συνεδρίας.
Πόσος καιρός χρειάζεται για να δω βελτίωση;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια βαθιά προσωπική διαδικασία και ο χρόνος διαφέρει για τον καθένα. Εξαρτάται από τη φύση των δυσκολιών και την ετοιμότητά σας για αλλαγή. Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ανακούφιση μέσα στις πρώτες εβδομάδες, ενώ για βαθύτερες αλλαγές απαιτείται μεγαλύτερη δέσμευση.
Πραγματοποιούνται συνεδρίες online;
Ναι, υπάρχει η δυνατότητα για online συνεδρίες (μέσω Zoom ή Viber) για ανθρώπους που μένουν εκτός Λάρισας, έχουν περιορισμένο χρόνο ή δυσκολία στη μετακίνηση. Η αποτελεσματικότητα της online θεραπείας είναι εξίσου υψηλή, αρκεί να βρίσκεστε σε έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο.
Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες;
Στο αρχικό στάδιο της θεραπείας, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως σε εβδομαδιαία βάση, ώστε να διατηρείται ένας σταθερός ρυθμός και να χτιστεί η θεραπευτική σχέση. Στην πορεία, η συχνότητα επαναξιολογείται και προσαρμόζεται ανάλογα με την πρόοδο και τις ανάγκες σας.